Healthy Lifestyle part 1

Oleh sebab asma sedang belajar untuk mengubah cara hidup yang sihat, so asma nk syer dalam blong ni ape yang asma blajar semoga dapat berkongsi info bersama dengan pembaca blog ini dan kepada sesiapa yang ada info lebey, leh je syer dgn asma hokay..sekiranya info yang asma beri salah sudi2lah untuk betulkan apa yang tak betul k..Sharing is Caring..

Hari ni asma nak berkongsi tentang perkara2 penting yang perlu dilakukan for Weight Management Program. Firstly bahan yang paling penting ialah buku catatan. korang beli la buku catatan yang cumil, tahan lasak dan mudah untuk dibawa ke mana2 dan kalau boleh beli la yang ada tempat letak pen sekali so xde la mengelabah cari pen bila nak tulis.

Ape gunanya buku Catatan ni?
Buku catatan ni lebih kurang cam diari la.klau korang dah biasa wat diari mesti benda ni kacang je bg korang tp bg yang jarang2 tulis diari n xpernah ada diari 2 masalah la sikit sebab kalau korang x rekod makanan yang korang makan, jumlah kalori dan xtvt korang sepanjang hari memang susah la korang nk target untuk dapat berat badan yang korang idam2kan.

Ape nak catat dalam buku ni?
Ape yang penting, korang mesti masukkan ape yang korang makan, minum, gigit, rasa, telan dan jilat. pas tu korang leh check jumlah kalori yang korang amik 2 dari cover bungkusan @ dari info2 yang boleh di percayai melalui internet. Korang bole chekidout kat blog Kalori Makanan . then korang catat la pulak xtvt korang wat sepanjang hari tu contohnya g shoping 2 jam, bjalan kaki balik rumah 30minit, kemas rumah 1 jam, melompat lebih tinggi 30 kali, dan sebagainya..nanti asma masukkan jumlah kalori yang dibakar bagi xtvt yang kita biasa lakukan..Ada banyak lagi benda yang perlu korang catatkan next entry asma bgtau Hokay.